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📌 https://blog.naver.com/dangjindmc1/223919422820

✍️ 출처 : 질병관리청

🔷 노년 생활을 위협하는 낙상

낙상은 넘어지거나 떨어져서 몸을 다치는 것을 의미합니다.

노인 낙상은 근감소증(근육량이 줄어들고 근육 기능이 저하되는 질환)과

노쇠로 이어질 수 있으므로 낙상을 조심해야 합니다.

🔷 60세 이상 '낙상사고' 급격히 증가

연령이 증가할수록 낙상으로 인한 입원율은 증가하며,

80세 이상에서는 60대보다 약 4배 많이 발생합니다.

🔷 낙상, 얼마나 심각한가요?

65세 이상 어르신 낙상 입원환자 절반이 2주 넘게 입원하는 것으로 보고되고 있으며,

이 중 어르신들을 가장 괴롭히는 골절은 '고관절 골절' 입니다.

*고관절로 인한 평균 입원기간: 25일

🔷 낙상! 예방할 수 있어요!

어르신들이 넘어져 다치는 경우에 일상생활이 어려워지고 심하면 사망에 이를 수 있습니다.

낙상사고 없는 안락한 노후를 위하여 4가지 안전수칙을 준수해 주세요.

1️⃣ 규칙적인 운동을 시작하세요.

2️⃣ 시력을 매년 정기적으로 검사하세요.

3️⃣ 안전한 가정환경을 만드세요.

4️⃣ 드시고 있는 약 중 현기증을 일으키는 약이 있는지 확인하세요.

🔷 낙상, 골다공증이 있다면 더욱 조심

'골다공'은 뼛 속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환을

의미합니다. 골다공증이 있는 노인의 경우 낙상으로 인해 뼈 골절이 일어날 수 있으므로

낙상을 특히 주의해야 합니다.

🔷 골다공증 위험요인

-폐경 

-가족력

-칼슘의 흡수장애

-비타민D 결핍

-약물 (스테로이드계통 약물, 과량의 갑상선 호르몬, 항경련제, 항암제 등)

-운동부족

-흡연

-과음

🔷 골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙

1️⃣ 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골소실에 대비합니다.

2️⃣ 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다.

3️⃣ 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다.

4️⃣ 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다.

5️⃣ 흡연을 하지 않습니다.

6️⃣ 체중부하운동과 균형운동을 가능한 한 매일 합니다.

7️⃣ 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고 그 결과를 의사와 상의합니다.

8️⃣ 골다공증을 꾸준히 관리합니다.

9️⃣ 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다.

🔟 노년기에는 근감소를 예방합니다.