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오늘 당진종합병원 에서는 생활 속에서 면역력을 높이는 방법을 알아보도록 하겠습니다

먼저 우리몸에 면역력이 떨어지는 원인은 수면부족, 불규칙한 식사, 과도한 다이어트로 인한

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영양섭취 불균형, 가공식품 과다섭취 등 여러 요인이 면역력 저하의 원인이 됩니다

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특히 겨울철에는 일조량이 부족해지면서 면역력을 높이는데 중요한 비타민D의 공급이 원활하지

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못하게 됩니다.

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면역력이 약한 어린이, 노약자들은 합병증을 일으킬 수 있어 더욱 더 조심해야 합니다

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바이러스를 예방 하기 위해서는 마스크 착용, 외출 후 손 씻기 등의 예방방법이 있지만

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일상 생활 속에서 건강관리를 통해 꾸준히 면역력을 높여 건강한 몸을 유지 하는 것이 각종

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질병예방에도 효과적입니다

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면역력을 높이는 생활습관

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1. 충분한 수분섭취

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- 수분섭취를 통해 면역력 향상과 독소 배출

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2. 비타민D섭취

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- 햇볕을 통한 비타민D 생성 또는 보충제 섭취

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3. 스트레스 해소

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- 스트레스를 줄이기 위한 자신만의 해소 방법 찾기

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- 운동이나 스트레칭, 샤워, 산책, 음악감상 등

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4. 충분한 수면시간

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- 하루 7시간 정도 수면을 취하여 면역력을 유지

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면역력을 높여주는 음식

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1. 마늘

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마늘은 면역력을 높이는 대표 식품이라고 불릴 정도로 효과가 좋으며

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강력한 살균, 향균 작용을 하는 알리신 성분이 포함되어

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항암 식품 중 가장 강한 항생제로 불리며 비타민과 마그네슘 등이

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함유 되어 건강에도 좋은 식품 입니다

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2. 양파

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마늘에서 항바이러스 효과를 내는 알리신 성분이 양파에도 다량으로 포함되어

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있으며 가열을 해서 섭취하면 알리신 성분이 파괴되기 때문에 생양파로 섭취하는 것이

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좋으며 양파에 포함된 퀘르세틴 성분 또한 항바이러스 효과가 있으며 조리해도

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파괴되지 않는 특징을 가지고 있다

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3. 콩

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콩에 함유된 단백질은 바이러스와 싸우는 백혈구, 임파구, 항체를 만드는

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원료로 면역력을 높이는 데에 큰 도움이 되며 콩은 두부, 된장, 청국장과 같은

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다양한 요리가 가능 하여 효율적인 음식입니다

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4. 김치

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항바이러스 효과를 내는 성분이 포함되어 있어 바이러스에 대항력을 키울 수 있으며

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한국인이 주로 섭취하는 마늘, 김치 등에 항바이러스 성분이 포함되어 있기 때문에

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효과적입니다

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5. 녹차

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녹차에 포함되어 있는 카테킨은 항바이러스 효능이 매우 뛰어나고 테아닌 성분은 면역세포의

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방어력을 높이는 데 도움이 됩니다

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신종 코로나 바이러스 감염 뿐만 아니라 각종 질병으로 부터 안전을 지키는 방법은

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일상생활과 음식섭취로 면역력을 키우는 방법이 가장 효과적 이므로 오늘 당진종합병원에서

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알려드린 방법으로 면역력을 높이시기 바랍니다