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독감과 감기. 예방접종에 대해서...

감기- 다양한 세균등에 의해 발생하는 급성호흡기 질환

독감- 인플루엔자 바이러스가 호흡기로 감염되는 질환으로 급성열성 감염질환입니다.

( 예방접종 일정)

독감 예방접종은 WHO에서 해마다 유행하는 바이러스 타입을 예상하여 만듭니다.

독감 예방접종은 크게 3가 백신과 4가 백신, 2종류가 있습니다.

3가 백신은 A형 독감 바이러스 중 2종류, B형 독감 바이러스 중 1종류를 예방하는 효과가 있고

4가 백신은 3가 + B형 바이러스 1종류를 더 추가해서 예방하는 효과라고 합니다.

보통은 B형 독감은 A형 독감보다 더 늦게, 덜 심하게 유행하고 지나가는 경우가 일반적입니다.

질병관리 본부에서는 “B형 독감은 감기처럼 가볍게 지나가는 경우가 많기 때문에, 굳이 4가 백신을 고집할 필요 가 없다. 또 B형 독감의 경우 하나의 백신만 맞아도 다른 유형의 독감을 어느 정도 방어해주기 때문에하나만 맞 아도 된다.”-라고 합니다

3가 백신을 맞아도 큰 문제가 없다는 것은 알겠지만 개인적인 생각으로는 적어도 어린 소아나 노인, 즉 무료 접 종 대상에게는 예측이 빗나가는 경우를 대비하여 4가 백신을 접종해 주는 것이 더 좋을 것이라고 생각됩니다.

우리가 모두 안심할 수 있는 독감 행동 요령

- 가리고.. 버리고.. 손씻고.. 신고하고....

개인위생을 철저하게- 손씻기 습관화

에티켓도 잘 지키고- 기침이나 재채기가 나면 휴지나 손수건으로 가리는 에티켓도 지켜주세요.

사람 많은 곳은 조심- 발열이나 호흡기 증상이 있다면 사람들이 많은 장소는 되도록 피해 주세요.

걱정없이 회복을 위해 편히 쉬고 많은 양의 수분 섭취 - 건강한 사람은 의사의 판단에 따라 충분한 휴식과 수분섭취로 회복되기도 하지만 증상이 호전되지 않을 경우에는 반시드 의사의  진료가 필요합니다.

반드시 진료를- 만성심폐질환. 천식. 당뇨. 비만. 임신부나 노인 분들은 독감 유사증상이 있으면 의사의 존료을 받는것이 좋습니다.

면역력을 높이는 슈퍼푸드

0.물 - 호흡기에 가장 좋은 것은 역시 물입니다. 물을 자주 마시면 기관지의 불순물이나 미세먼지를 효과적으로 씻어줄 뿐만 아니라 이뇨작용을 촉진하여 소변으로 배출시킵니다. 기관지 점막의 습도 유지에 큰 도움이 되며 면역력 증진에도 도움을 줍니다.

1.버섯 - 기운을 돋우고 위장을 튼튼하게 하며 콜레스테롤을 낮추고 항암효과에 탁월한 베타글루칸이 풍부. 90%이상이 수분 식이섬유가 풍부해 변비 예방 및 치료에 효과적입니다.

2.무 - 뿌리채소인 무는 김치의 재료로 우리에게 익숙하죠. 수분 함량이 94% 이상으로 높으며 특히 비타민A. C가 풍부해 예로부터 겨울철 비타민 공급원으로 중요한 역할을 해왔습니다. 무에는 소화효소가 풍부해 면역력 향상에 좋고 목감기에 걸렸을 때 무즙과 꿀을 먹으면 효과가 크다고 합니다.

( 당근 - 면역력 강화 세균 감염방지의 효과적 )

3. 마늘 - 냄새는 강하지만 100가지 효능이 있어 일해백리(一害百利)라 불리는 마늘. 마늘에는 피로를 극복하는데 좋은 비타민 B1과 면역력에 좋은 아연, 항균 작용을 하는 알리신이 풍부합니다. 따라서 감기 혹은 호흡기 질환에 아주 효과적인 식품입니다.

4. 도라지 - 도라지는 기관지에 좋은 대표적 음식입니다. 인삼과 생김새가 비슷한데 기력을 보해준다고 알려진 사포닌 성분 또한 인삼만큼 풍부합니다. 기관지염, 편도선염, 인후염 등에 효과적이며 흡연자에게는 매우 좋다고 알려져 있습니다.

5. 연어 또는 고등어 - 오메가3가 풍부한 연어 또한 호흡기에 좋은 식품입니다. 연어뿐만 아니라 고등어, 꽁치, 갈치 등의 생선도 단백질. DHA성분. 오메가3가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 오메가3와 같은 좋은 지방산을 많이 섭취하면 기도의 염증을 완화시키고 호흡곤란을 개선해 주는 효과가 있습니다.

6. 배 - 목감기 및 기관지 질환 예방에 가장 효과적이라고 알려진 배는 기침과 가래를 빠르게 완화시키는 역할을 합니다. 특히나 잦은 기침, 목의 염증, 건조함이 있을 때 특효약이라고 하는데요, 배의 시트르산, 사과산, 과당 등이 피로를 회복시키고 기관지염을 해소해 줍니다. 배는 생으로 먹을 때 보다 즙이나 배숙으로 먹으면 더 효과적입니다.

7. 모과 - 향긋한 향이 매력인 모과에는 사포닌, 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 등이 함유되어 있어 피로회복과 감기 예방에 좋습니다. 또 모과는 따뜻한 성질이라 환절기 질환을 막아주며 신경통, 근육통 등 통증 완화에도 도움을 주는 과일입니다.

8. 사과 - 기력을 돋우고 혈액순환을 활발하게 돕고 피부에도 좋은 사과는 칼륨 비타민C 유기산 팩틴 플라보노이드 가 풍부 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주며 동맥순환을 향상시켜 혈관질환과 암예방에 효과적인 과일입니다.

9. 감 - 비타민A. B. C가 한꺼번에.. 비타민의 끝판왕. 하지만 감에는 탄닌 성분이 있어

탄닌성분--> 철분흡수저해--> 변비, 빈혈, 저혈압 ,임산부에게는 주의가 필요합니다.

젊다고 방심은 금물!

** 10년마다 Td 백신으로 접종, 이중 1회는 Tdap 백신으로 접종*